青少年儿童普遍“欠睡”问题亟待解决

　　中国6岁至17岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时，课业压力成为影响孩子睡眠的首要因素。在世界睡眠日来临之际，中国睡眠研究会于17日发布《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》(简称白皮书)，其中提到上述数据。(3月18日中新网）

　　13岁至17岁的青少年，正处于生长发育的高峰期，睡眠质量差会直接影响青少年儿童的身心健康，对青少年儿童的记忆力、情绪等也都会产生负面影响。“欠睡”问题严重，青少年身心发展不良，将会影响到国家建设后备人才队伍的培养，可见，全社会都必须高度重视他们的睡眠不足问题。

　　调查显示，13岁至17岁的青少年中，睡眠不足8小时的比例高达81.2%。是什么原因导致青少年儿童的睡眠时间被剥夺？白皮书分析称，影响孩子睡眠的第一因素是课业压力，其次是信息家电，再次是噪音、声、光等睡眠环境，以及家长的睡眠习惯等。

　　所谓的课业压力，简单地说就是青少年的作业负担太重，完成作业所花费的时间太长，造成没有足够的时间来睡眠休息。但是，作业负担过重，其原因比较复杂。一方面，部分学校的作业安排确实不够科学，机械性、重复性的内容太多，费时费力；另一方面，除了学校的作业之外，家长还会担心自己的孩子“吃不饱”，自己给孩子安排额外的练习内容，这也造成了作业量的增多。相当一部分学生还在校外培训机构里接受辅导，这既增加了学习时间，也会增加一定的作业量。

　　因此，要想孩子睡得好，首先就得降低他们的作业时间消耗，学校的作业布置应当少而精，尽量减少无谓的重复抄写内容。家长也要根据自己孩子的承受能力，为他们适当安排课外辅导学习和额外的练习内容。如果这些学习和练习影响了孩子的睡眠，那就应该以睡眠优先了。

　　值得注意的是，有些孩子的作业习惯不好，效率不高，有“磨洋工”的嫌疑，家长要予以重视，要督促其改正磨蹭的习惯，做好监管，帮助其养成良好的专注度，提高他们的作业效率，这也会在很大程度上减少他们的花费在作业上的时间。

　　其次，调查也显示，睡眠状况差的青少年儿童中，有41.9%在睡前会接触平板电脑、移动电话等信息家电，而在睡眠状况优的孩子中，这一比例仅有7.4%。这种情况说明，孩子良好睡眠的形成，和家庭的睡眠氛围、家长的睡眠习惯也有很大关系。到了孩子该睡觉的时候，家长应该将睡眠的氛围和环境都营造好。睡前让孩子接触电子产品，导致其兴奋不肯睡，或者是家长活动的动静太大，导致孩子不能睡，或者是床铺被褥不舒适，导致孩子睡不好，这都是家长们需要关注和避免的问题。