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会员注册作者：耿力中
北京奥运会越来越近。大家的健身意识也越来越强。于是乎，“周末运动”蔚然成了都市白领、经理人和企业家的一种风气。他们中的许多人从星期一到星期五全身心地投入工作，追赶繁忙的工作时间表，同时承受巨大的心理和生理压力。周末是他们的好日子，繁忙五天后，终于能够腾出时间，积极参加各种竞技运动项目。通过周末运动缓解压力和锻炼身体，是他们的期待。不幸的是，这种以高强度、低频率、长时间为特征的周末运动方式，正在引导现代都市生活中一个新的健身误区。
“我每周打一次网球。两到三小时与球友同伴较劲，大幅度的变线、挥拍、拦击，强度挺大的。”“周末我会长时间的跑步，无论是在跑步机上，还是在户外的自然环境中，那种大汗淋漓的感觉总让我兴奋不已。”“我每个周末都会花半天时间爬山或打高尔夫球。虽然回到家里已筋疲力尽，但那种既交友又运动的感觉很爽。”“我每周最盼望的事情就是我们那场篮球赛，真刀真枪的玩儿命，带劲得狠。”在我调查的白领和经理人中，很多人都会用这样的语言来描述周末运动行为。
对此，我有些替他们担心，因为突击性的周末运动方式不仅不能促进身体健康，反而会对身体造成巨大的损伤。往轻里说，从运动医学上看，可能会使肌肉、骨骼、关节和韧带受到伤害。更严重的是，有可能面临“心脏猝死”的极度风险。
根据美国心脏病协会的统计，几乎每个人都存在着40%的患心脏疾病机率。而概率为 50% 的动脉老化问题更是人类真正的“杀手”。这些心脏血管问题始终困扰人类尤其是都市人群的生活。许多人记忆力下降，身体功能退化，器官组织衰亡，性生活质量低下，都与受损的心脏和动脉有关。在美国，心脏猝死者每年约为 30 万人，即每天都有约 900 人死于这种疾病。他们之中，约 75% 的死者生前并没有因任何心脏病问题住过医院或进过急救室。这些年里，正如大家所熟知的，麦当劳公司董事长兼首席执行官吉姆．坎塔卢波突然辞世，爱立信中国有限公司总裁杨迈心脏骤停，等等，都是心脏猝死的典型案例。
尽管心脏猝死的病理学原因至今仍然是个难解之谜，但超负荷的大强度运动会使心脏循环系统不堪重负，导致心脏急性缺血，继而出现心脏骤停和脑血流中断，却是个不争的事实。尽管许多成年人，尤其是青年人，可能对周末运动的危险性不以为然，但一个特别值得注意的情况是，心脏猝死并不总是发生在心脏病病人和老人之中。中年人、青年人，甚至年轻的运动员和中学生，也会出现心脏事故。美国灾难性运动伤害研究所通过十年的研究监测发现，在大学生、中学生和青少年运动员中，由于心血管损伤所导致的死亡率约占死亡人数的 74%。
在我们享受幸福生活的今天，任何对健康的追求都应当首先基于对生命的关注。我们需要降低“周末运动”的风险。一个行之有效的解决方案是：
这个建议的理论依据在于，任何运动技巧的实现都源于身体素质的基础。没有基本的力量素质、耐力素质和柔韧性素质，完成运动技术就会成为空中楼阁，结果可能适得其反。这里提到的力量、耐力和柔韧性素质，只是针对老百姓而言。如果是运动员，他们还需要具有速度、灵敏度、协调性、弹跳力、爆发力等综合能力。“周末运动”的实施者需要保持基础的身体机能锻炼。这样，周末大强度的竞技运动才能成为他们健康计划和社交娱乐计划的一部分。这样的运动行为才具有健身的实际意义。对于一个愿意在健身和运动中寻求生命意义的人来说，形成一种好的运动习惯，比单纯的积极参与更重要。运动习惯是健康身体的基本保障。它包括日常身体素质的基础锻炼、身体机能的应季调解、周末高强度的运动展现等。
参与运动健身和体育锻炼，是保障生命延续的大事。享受身体健康，实现身体、智力、精神和情绪的完美结合，是每一个心态健康的人所追求的生活目标。然而，竞技运动不是健身。这应当成为大家的共识。